Những loại thực phẩm giúp bảo vệ da dưỡng trắng da

“We are what we eat” được hiểu là ăn như thế nào thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể như thế đấy. Cách thể hiện rõ nhất là biểu hiện qua da. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học giúp cơ thể sản sinh collagen, chuyển hoá năng lượng, kiểm soát độ pH khiến da hồng hào. Còn khi bạn ăn những thực phẩm như dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,… thì sẽ dễ nổi mụn, nhiệt miệng, dễ lão hoá da. Việc ăn nhiều đồ ngọt, thực phẩm nóng, quá trình lão hoá da diễn ra nhanh hơn.

1. Những nhóm thực phẩm giúp bảo vệ da tốt cho da

Thực phẩm quyết định đến độ tươi trẻ của làn da. Nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, kết hợp cùng tập thể dục, uống nhiều nước, bổ sung khoáng chất và vitamin giúp làn da luôn tràn đầy sức sống.

• Thực phẩm giúp sáng da: Vitamin A, E, C, B2 có trong sữa, cá, hạt hướng dương, táo khô giúp cải thiện sắc tố da.
• Thực phẩm làm mềm da: Đậu phộng, bơ, dầu cá, quả khô….chứa lipid giúp lớp da dưới biểu bì mềm mại. Nếu thiếu lipid da sẽ khô, nhám.
• Nhóm thực phẩm săn chắc da: Protein trong trứng, tôm, cá, sữa có tác dụng săn chắc. Nhóm protein là hoạt chất thiết yếu để thúc đẩy việc sản sinh collagen.
• Nhóm thực phẩm bảo vệ da: Vitamin A và vitamin C cấu thành lên màng chắn bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, có trong: cam, chanh, cà chua, bưởi, rau xanh.

• Nhóm thực phẩm chống lão hóa: Rau xanh chứa rất nhiều chất diệp lục chống lão hóa. Ăn rau mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi.
• Nhóm thực phẩm chống sẹo: Nghệ chứa curcuminoid, có tính oxy hóa, giảm tiến trình lão hóa, kích thích tế bào tổng hợp collagen.

2. Những loại thực phẩm giúp bảo vệ da

2.1. Quả bơ

Bơ giúp chống lão hoá, đẹp da, mượt tóc bởi cung cấp độ ẩm và làm sáng da. Bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin khoáng đem lại độ tươi trẻ, chống oxy hpas. Vitamin trong bơ giúp bảo vệ làn da, thúc đẩy tạo collagen. Bơ còn là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn.

2.2. Cá giàu Omega 3 là thực phẩm giúp bảo vệ da tốt cho da

Cá là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể, giải quyết việc lão hoá, sẹo mụn, ngăn ngừa viêm, hỗ trợ điều trị mụn, bảo vệ da dưới tia UV. Mỡ cá chứa lượng kẽm, khoáng chất để giúp da sản sinh tế bào. Axit Omega 3 giúp tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sừng, đem lại làn da trẻ hồng.

2.3. Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác dụng chống oxy hoá, giảm tình trạng da khô nhăn. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, E và khoáng chất, bảo vệ sức khoẻ, cải thiện dáng vóc. Sulforaphane trong bông cải xanh là chất chống ung thư tốt, bảo vệ da dưới tác hại của tia UV. Sulforaphane giúp duy trì, bảo vệ hàm lượng collagen.

2.4. Qủa óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ…. và protein, vitamin B giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa. Nên bổ sung quả óc chó vào bữa ăn hằng ngày để có làn da sáng mịn.

2.5. Cà chua

Cà chua cung cấp vitamin C, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia UV, kích thích tế bào sản sinh collagen, giúp cải thiện độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm săn chắc da. Trong cà chua có chứa lycopene, khoáng chất giúp chống oxy hóa mạnh, bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời, giúp da dịu nhẹ.

2.6. Đậu xanh

Đậu nành giúp xóa đi vết thâm, kích thích tuần hoàn máu mang lại cho da sắc hồng tự nhiên. Trong đậu nành có chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 6 và vitamin giúp cải thiện làn da, vóc dáng. Nếu bạn rửa mặt thường xuyên với sữa đầu nành không đường pha với nước ấm, sau 3 tuần sẽ cảm nhận độ sáng da như em bé. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có công dụng làm nước xả tóc, mang lại độ dày và bóng mượt cho tóc.

2.7. Trái cây chứa vitamin C là thực phẩm giúp bảo vệ da tốt cho da

Vitamin C rất quan trọng, là dưỡng chất chống lão hóa, quan trọng trong việc kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nên bắt đầu với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung vitamin A, E, C. Hạn chế dung nạp thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh, tinh bột. Bổ sung nhiều trái cây chứa nhiều chất xơ, chất béo và vitamin B để cảm giác no. Buổi trưa nên chọn thực phẩm chưá vitamin B để kiềm dầu và giữ ẩm cho da. Buổi tối nên bổ sung rau củ quả, tránh vitamin C sẽ gây khó ngủ.

2.8. Viên serum Oribe

Bên cạnh việc ăn thực phẩm để đẹp da, bạn có thể bổ sung sản phẩm hoàn toàn bằng dưỡng chất thiên nhiên, phù hợp với nhiều loại da, được các cô gái tin dùng để có làn da trắng sáng, mịn màng như em bé. Đó chính là serum Oribe. Serum Oribe với chiết xuất hoa Cúc, chiết xuất tảo Undaria và 5 dưỡng chất từ thiên nhiên giúp: làm mờ vết nhăn, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi tế bào tổn thương, kích thích da tái tạo collagen, giúp làn da sáng khỏe, mịn màng.

Serum Oribe với chiết xuất từ thiên nhiên, giúp trắng da, trị nám thâm

Thành phần serum Oribe:

Chiết xuất hoa cúc nhập khẩu từ Đức, được chứng minh lâm sàng, giúp trắng da sau 14 ngày, ngăn ngừa quá trình tổng hợp Melamin và tăng phân hủy Melamin trong tế bào. Serum giúp ngăn ngừa nám, tàn nhang, cho làn da trắng sáng. Chiết xuất tảo Undaria nhập khẩu từ Pháp, được nghiên cứu về khả năng tái kích hoạt 14 loại  gen, tham gia vào quá trình tái cấu trúc da, giảm  vết nhăn hiệu quả sau 14 ngày.

Chiết xuất rong biển Laminaria Digitata,được nghiên cứu chứng minh khả năng tái tạo và trẻ hóa làn da sau 28 ngày. Chiết xuất trái Kakadu Plum, chiết xuất trái  Goji giàu vitamin C và các chất chống oxi hóa  tự nhiên. Chiết xuất cám gạo giúp dưỡng ẩm cho da.

Xem thêm:

Cách tẩy trang bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả nhất.
Hướng dẫn rửa mặt bằng nước vo gạo đúng cách tốt cho da.
Tàn nhang là gì? nguyên nhân và cách điều trị tàn nhang hiệu quả.