Phương pháp giảm cân không cần quá kiêng khem

 

Phương pháp giảm cân luôn là từ khóa chưa bao giờ hết hot ghi bạn tìm kiếm trên thanh công cụ Google. Có hằng hà sa số các bài viết về phương pháp giảm cân, ăn gì, uống gì để giảm cân,…Nội dung bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một vài phương pháp để giảm cân rất gần gũi nhưng không phải ai cũng biết để áp dụng. Bạn sẽ không cần phải sắm cho mình một thực đơn ăn kiêng quá kham khổ nhưng vẫn có được vóc dáng như mong muốn.

Làm gì để không ăn kiêng vẫn có thể giảm cân

Uống một cốc nước trước bữa ăn – phương pháp giảm cân

Nước có công dụng giảm cơn thèm ăn của bạn rất tốt từ đó giúp cho khối lượng bữa ăn cũng giảm đi đáng kể. Thói quen uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn vừa giúp làm sạch dạ dày vừa khiến cho nhu ruột hoạt động mạnh hơn. Tuy nhiên bạn nên chọn uống trước khi ăn thay vì vừa ăn vừa uống vì hai hoạt động này sẽ dẫn đến những kết quả khác nhau.

Một cốc nước trước bữa ăn là thói quen tốt để giảm cân
Một cốc nước trước bữa ăn là thói quen tốt để giảm cân

 

Tập trung ăn tránh bị xao nhãng

Hãy bỏ thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc điện thoại để giải trí vì nó sẽ khiến cho lượng calo tăng lên đáng kể và mong muốn giảm cân của bạn sẽ chẳng bao giờ trở thành hiện thực, Bạn không nên kéo dài thời gian bữa ăn vì bị các hoạt động khác chi phối bởi nó có thể giúp bạn cảm thấy vui nhưng cơ thể sẽ trở nên ì ạch và nặng nề hơn sau mỗi bữa ăn.

 

Đừng ngồi, nằm ngay sau bữa ăn

Đây là thói quen của rất nhiều cô nàng bởi “căng da bụng thì chùng da mắt”. Tuy nhiên, thói quen này là kẻ thù số 1 khiến cho cân nặng của bạn không thể giảm, đặc biệt là kích thước vòng hai sẽ tăng mất kiểm soát. Thay vì nằm hay ngồi bấm điện thoại thì bạn nên vận động nhẹ bằng việc đi rửa chén bát, lau dọn,…để lượng calo của bữa ăn được giảm đi đáng kể. Đốt cháy nhiều calo hơn lượng mỡ thừa bạn nạp vào là cách tốt nhất để giảm cân.

Hãy vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn chứ đừng nằm hoặc ngồi một chỗ nhé
Hãy vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn chứ đừng nằm hoặc ngồi một chỗ nhé.

 

Sử dụng cùng một chiếc bát hoặc đĩa cho mọi bữa ăn

Nghe có vẻ chẳng liên quan gì đến việc giảm cân nhưng thói quen này sẽ thay đổi khối lượng thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể. Cụ thể nếu bạn đang sử dụng bát, đĩa có diện tích lớn trong mỗi bữa ăn thì hãy đổi sang những loại có diện tích nhỏ hơn. Điều này khiến bạn kiểm soát được khối lượng thức ăn và dặn lòng chỉ ăn hết chỗ thức ăn có trong tô mà thôi.

Sử dụng cùng một loại bát, đĩa trong bữa ăn để kiếm soát được khối lượng thức ăn đưa vào cơ thể
Sử dụng cùng một loại bát, đĩa trong bữa ăn để kiểm soát được khối lượng thức ăn đưa vào cơ thể

 

Bạn phải nghĩ đến việc tập thể dục ngay thôi

Tập thể dục luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất từ trước đến nay. Bạn có thể không cần phải đến những phòng tập gym hiện đại thì mới có cân nặng mơ ước. Việc thường xuyên dành thời gian tập các bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, gập bụng, nhảy dây,… đã là điều vô cùng tuyệt vời. Mỗi ngày một ít, cường độ tập luyện nhẹ nhàng cũng sẽ khiến cho bạn tiêu hao kha khá lượng calo trong cơ thể.

 

3 phương pháp giảm cân kiểm soát cơn đói thành công

Giữ cơn đói sau 30 phút thì cảm giác này sẽ biến mất

Để làm dịu cơn đói, nhiều người thường tìm kiếm thức ăn ngay thời điểm đó để làm dịu sự khó chịu của dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn cứ chiều chuộng cơ thể mình thì việc giảm cân của bạn sẽ chẳng bao giờ thành công. Cơn đói phát đi tín hiệu khi lượng đường trong máu giảm xuống. Khi đó bạn buộc phải tăng lượng đường cho máu thông qua việc bổ sung thức ăn dẫn đến cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung làm việc gì đó hoặc lơ đi cảm giác “réo gọi” từ bên trong dạ dày thì khoảng 30 phút sau lượng đường sẽ tự động tăng lên mà chẳng cần nhờ đến một chút thức ăn nào cả. 

Cố gắng giứ cơn đói sau 30 phút sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn
Cố gắng giữ cơn đói sau 30 phút sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn

 

Vỗ nhẹ vào trán

Thoạt đầu nghe có vẻ phi lý nhưng hành động này đã được nghiên cứu dựa trên các hoạt động của cơ thể. Thùy trước của não bộ nằm ở phần trán có chức năng kiểm soát sự phán đoán và triệt tiêu các xung động. Do đó, khi bạn bắt đầu có cảm giác thèm ăn thì hãy vỗ nhẹ vào trán để làm kích thích thùy trái từ đó làm ức chế cảm giác thèm ăn.

 

Ăn thực phẩm chứa nhiều protein là một phương pháp giảm cân

Trứng, sữa, cá hồi, ức gà,…là những thực phẩm cung cấp protein rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó chúng còn có khả năng khiến bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường 3-4 giờ. Thực phẩm chứa protein vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp giảm cân hiệu quả nên không có lý do gì bạn từ bỏ thói quen ăn các thực phẩm chức protein. Tuy nhiên, nếu để ức chế cảm giác thèm ăn bằng việc ăn protein quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể “nhờn thuốc” và mất tác dụng gây ức chế sự thèm ăn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về các tip giúp giảm cân hiệu quả mà không phải kiêng khem quá nhiều sẽ khiến cho hành trình giảm cân của nàng không còn là nỗi ám ảnh.

 

Xem thêm bài viết về phương pháp giảm cân:

Làm gì để giảm mỡ bụng hiệu quả
Thực đơn giảm cân sáng, trưa, tối cho nàng an tâm giữ dáng

 

Nếu bạn đang quan tâm tới sản phẩm Oribe hoặc đang gặp vấn đề về sắc vóc thì có thể liên hệ số Hotline: 1900 7061 hoặc bạn có thể điền Form đăng ký tư vấn và mua hàng ở phía dưới để nhận sự tư vấn MIỄN PHÍ từ các Dược sỹ của Mỹ phẩm Oribe.

   Tư VấnĐặt Hàng





Bình luận